تخلص من عسر الهضم بهذه الخطوات البسيطة

انتشر الآونة الأخير الشكوى من مشكلة عسر الهضم والتي لا تفرق بين كبير وصغير واحتار الجميع في كيفية التخلص من هذه المشكلة .
وللتخلص من مشكلة عسر الهضم يجب أتباع النصائح التالية ، حسبما نشرها موقع " هيلثي " :
تجنب الأطعمة المقلية مثل البطاطس والبرجر قد المستطاع
من الأفضل تناول عدة وجبات أصغر بدلا من تناول وجبتين كبيرتين .
تجنب الكثير من الشيكولاتة
الأكل ببطء
الابتعاد عن التدخين
البحث عن طرق للاسترخاء وتقليل التوتر
منح الجسم فرصة لهضم الطعام و ممارسة الرياضة .